이두 운동 어깨 운동 루틴

운동 초보의 이두 운동 어깨 운동 루틴 저는 운동 전문가도, 트레이너도, 프로 다이어터도 아닙니다. 하지만 요새 제가 하는 운동 루틴을 공유할까 해요. 비전문가 입장에서 하고 있는 운동 루틴을 정리해봤습니다. 누구에게는 적용이 될 수도 아닐 수도 있어요. 운동을 매우 즐기는 친구에게 단순하게 어떻게 몸을 만들 수 있을까 질문해서 알아낸 루틴입니다. 일단 4일 기준으로 몸을 4 등분해서 정복하는 전략입니다. 4일 전략 1일 차에는 이두와 어깨, 2일 차에는 삼두와 가슴, 3일 차에는 등과 허리, 그리고 마지막 4일 차에는 하체입니다. 오늘은 1일차 운동인 이두 운동 그리고 어깨 운동에 대해서 공유하려고 합니다. 이두 운동 덤벨컬 10개 4세트 제가 하는 덤벨 컬 (Dumbbell Curl) 은 각각 한쪽 ..